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2010.10.21 *Thu*

葉酸。*

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20101021_blog2.jpg
いつもお世話になっているヒメちゃんから
妊娠初期は葉酸を採ったほうがいいよ」とアドバイスをもらったので
日常の食事+サプリメントも採り始めました


先日もらった母子手帳などに入っていた補足資料にも
葉酸の必要性についての記述があったのですが

葉酸は胎児への神経管閉鎖の発症リスクを軽減してくれる働きがあるそうで
積極的に摂取をした方がいいとのことでした。


葉酸は主に ほうれん草やモロヘイヤなど緑野菜に比較的多く含まれているのですが
豆乳や納豆などの大豆製品からも摂取は可能なんだとか。


ただ妊娠中の場合1日に必要な摂取量が480μgとやや多め。

ほうれん草2株でも126μgしか摂れないので
日常の食事だけで摂取するのは なかなか難しいですよね

私が今回選んだサプリメントには1日1粒440μgが含まれるので
足りない分は豆乳やほうれん草のお浸しなどで補っています。


20101021 blog5 ←そんな私の今日のブランチ

 朝と夜がつわりの為 ほとんど食べれないので
 お昼にガッツリ食べます。

 サラダは葉酸が含まれた野菜を多く摂れるように
 私の体調を気にしてくれている
 実家の母がミックスしてくれたもの。

 瑞々しくて美味しいので
 いくらでも食べれちゃいます♫

あまり過剰になりすぎるのも良くないとは思いますが
それでも できるだけチビコに良いことはなるべくしてあげたいのが母心*


早く食事を美味しく食べれるようになりたいな-

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welcome♫*

ちゅんた。

Author:ちゅんた。
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だいすきなもの。だいすきなこと。
だいすきな人たち。
平和で楽しく過ごす毎日に幸せを感じる
そんな ゆるいお年頃。

リボン

2010年 5月。入籍・挙式。
       秋。新しい命を授かりました。
2011年 5月。チビコ誕生。
      育児奮闘中です☆



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